📄 মেডিকেল শিক্ষার্থীদের করণীয়

মেডিকেল শিক্ষার্থীরা তাদের বিষণ্ণতা ও আত্মহত্যা প্রবণতা কমানোর জন্য যে কাজগুলো করতে পারেন—
* সপ্তাহে অন্তত এক দিন পড়াশোনা ছাড়া কাটানো।
* প্রতিদিন অন্তত আধাঘণ্টা নিজেকে সময় দেওয়া।
* নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ام করা।
* অবশ্যই ঘুম ঠিক রাখা। রাতে ঘুমানো ও প্রয়োজনে সকালে ওঠা।
* পরিবার, বন্ধু ও গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলোকে সময় দেওয়া।
* ব্যর্থতাকে মেনে নেওয়ার মানসিকতা তৈরি।
* নিজের জীবনের দীর্ঘমেয়াদি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেই অনুযায়ী সাবজেক্টে গুরুত্ব দেওয়া।
* নিজের জন্য নিজের চাহিদা নির্ধারণ করা এবং তুলনা বন্ধ করা।
* প্রয়োজনে অবশ্যই মনোরোগবিশেষজ্ঞ ও কাউন্সেলরের সহায়তা নেওয়া।
* আশপাশের কারো মধ্যে বিষণ্ণতা বা আত্মহত্যা প্রবণতা লক্ষ করলে সঙ্গে সঙ্গে তাকে সাহায্য করা এবং কর্তৃপক্ষকে জানানো।

মেডিকেল শিক্ষার্থীরা তাদের বিষণ্ণতা ও আত্মহত্যা প্রবণতা কমানোর জন্য যে কাজগুলো করতে পারেন—
* সপ্তাহে অন্তত এক দিন পড়াশোনা ছাড়া কাটানো।
* প্রতিদিন অন্তত আধাঘণ্টা নিজেকে সময় দেওয়া।
* নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ام করা।
* অবশ্যই ঘুম ঠিক রাখা। রাতে ঘুমানো ও প্রয়োজনে সকালে ওঠা।
* পরিবার, বন্ধু ও গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলোকে সময় দেওয়া।
* ব্যর্থতাকে মেনে নেওয়ার মানসিকতা তৈরি।
* নিজের জীবনের দীর্ঘমেয়াদি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেই অনুযায়ী সাবজেক্টে গুরুত্ব দেওয়া।
* নিজের জন্য নিজের চাহিদা নির্ধারণ করা এবং তুলনা বন্ধ করা।
* প্রয়োজনে অবশ্যই মনোরোগবিশেষজ্ঞ ও কাউন্সেলরের সহায়তা নেওয়া।
* আশপাশের কারো মধ্যে বিষণ্ণতা বা আত্মহত্যা প্রবণতা লক্ষ করলে সঙ্গে সঙ্গে তাকে সাহায্য করা এবং কর্তৃপক্ষকে জানানো।