আপনি যখন আপনার নিজের বা আপনার সম্পর্কগুলোর যত্ন নেবার তাগিদে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিগুলো আরেকটু ভালোর দিকে পরিবর্তন করতে চাইবেন, তখন Self এর যে উপাদানটি আপনাকে Track এ ধরে রাখতে সাহায্য করবে তা হলো 'দায়বদ্ধতা'।
জবাবদিহি বা দায়বদ্ধতার কথা যখন আসে তখন কয়েক ধরনের মনোভাব আমাদের মধ্যে দেখা যায়। যেমন: নিজেকে সমস্ত অভিযোগ বা দায় থেকে মুক্ত রাখার জন্য সব দোষ অন্যের ঘাড়ে চাপানো। এই নীতিতে বিশ্বাসী কাউকে যদি প্রশ্ন করা হয়, আপনার আজকের যে অবস্থা-শারীরিক, মানসিক পারিবারিক, অর্থনৈতিক যেমনি হোক—তার জন্য কে দায়ী? এই ধরনের প্রশ্ন শুনলে বর্তমান অবস্থায় যা যা অর্জন করতে পেরেছে তা তাদের মাথায় আসে না! প্রথমেই মাথায় আসে কী কী অর্জন করা যায়নি বা কোন কোন বাধার কারণে এমনটা ঘটেছে! জীবনের অন্ধকার দিকটা নিয়ে ভাবতে থাকে। পরিবার, পারিপার্শ্বিকতা, সমাজ, রাষ্ট্র ও সরকার সবকিছুর দোষারোপ করে। কিছু খুঁজে না পেলে সিস্টেমের দোষ দিতে থাকে। আর সব শেষে নিজের ভাগ্যের ওপর দোষ চাপানো তো আছেই।
আবার আরেক ধরনের দৃষ্টিভঙ্গি দেখা যায়, যা কিছু হয় সব আমার কারণেই হয়; অনেকটা 'ওভার ভিকটিমাইজেশান' এর মতো। এই দৃষ্টিভঙ্গিতে এত বেশি হীনম্মন্যতা কাজ করে যে, সে কখনো মুখ উঁচু করেই দাঁড়াতে পারে না। দায়বদ্ধতা মানে এই না যে সব দায়িত্ব নিজের করে নিতে হবে, যে যা বলবে সেটাই জি হুজুর জিহুজুর করে শুনতে হবে। দায়বদ্ধতা মানে এও না যে সংসারে খারাপ যা হয় তার সমস্ত দায় আপনার!
'কোনো দোষই নেব না বা সব দোষই কাঁধে তুলে নেব' এটা নিজের প্রতি দায়বদ্ধতা না; বরং আমি যা করি বা আমার সমস্ত আচরণের মালিক আমি। হ্যাঁ, আমি চিল্লাচিল্লি করছি, বলছি অমুক আমাকে রাগিয়ে দিয়েছে, অমুকের আচরণের কারণে আমি রাগ করেছি, অমুকের কারণে আমি চিল্লাচিল্লি করছি- এভাবে না। হ্যাঁ, আমার রাগ হয়েছে, এটা আমার একটা আবেগ, এই আবেগের ফলে আমি কেমন ব্যবহার করছি সেটা আমারই নিয়ন্ত্রণে। আমার সমস্ত ব্যবহারের দায় আমার।
Self Responsibility তে আলোচনা করা হয়েছে, আমাদের প্রত্যেকটা মানুষের নিজেদের প্রতি কিছু দায়িত্ব আছে, সাথে সাথে অন্যদের প্রতিও কিছু দায়িত্ব আছে। এই সমস্ত দায়িত্বগুলো আমি যথাযথভাবে পালন করতে পারছি কি না এটা মনিটরিং করা হলো দায়বদ্ধতা। দেখা গেল আমি আগে দায়িত্ব পালনে দশে চার পেতাম, এখন চাচ্ছি কীভাবে দশে আট-নয় পাওয়া যায়। এই যে নিজেকে আরেকটু উন্নত করতে চেষ্টা করা, আরেকটু ভালোর দিকে এগিয়ে যাওয়া এবং এই ভালোটুকুকে ধরে রাখার জন্য নিজের প্রতি দায়বদ্ধতা দরকার। দায়বদ্ধতা অনেকটা Self এর মেন্টর-এর মতো। আপনি পা ফসকে যেতে চাইলেও আপনাকে পড়ে যেতে দেয় না। ভালো একটি অভ্যাস গঠন করার জন্য দুই দিন চেষ্টা করলাম আর তিন দিন গা-ঝাড়া দিয়ে থাকলাম-এসব গড়িমসির গর্ত থেকে হাত ধরে টেনে বের করে আনে দায়বদ্ধতা। এই বিশেষ বৈশিষ্ট্যটি আমাদের ইস্তিকামাত এর ভুবনে নিয়ে যায়।
তাযকিয়ার মেহনতে এই বিষয়টাকে বলে মুহাসাবা। সারা দিন কী করলাম না করলাম রাতের বেলা তার হিসাব লাগানো। কোন কাজটা ঠিক হয়েছে, কোনটা ভুল হয়েছে সেটা কড়ায়-গণ্ডায় হিসাব করা হলো মুহাসাবা। এরপর ভুল থেকে আস্তে আস্তে বের হয়ে ছোট ছোট পদক্ষেপে এগিয়ে যাওয়া হলো মুহাসাবার হাকিকত। মুহাসাবার বৈশিষ্ট্যকে আপনার মধ্যে এনে দেবে এই দায়বদ্ধতা।
মুহাসাবাতুন নাফস তথা আত্মবিবেচনা দ্বীনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাকওয়ামুখী মুমিনদের জীবনে মুহাসাবা এক অবশ্য-কর্ম। স্বয়ং আল্লাহ তাআলা আপন কিতাবে এ বিষয়ে আদেশ করেছেন। তিনি বলেন,
يَأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَلْتَنْظُرْ نَفْسٌ مَّا قَدَّمَتْ لِغَدٍ " وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا تَعْمَلُوْنَ
'হে ঈমানদারগণ, তোমরা আল্লাহ তাআলাকে ভয় করো। আর (তোমাদের) প্রত্যেকের উচিত, আগামীকালের (আখিরাতের) জন্যে সে কী প্রেরণ করে, তা চিন্তা (মুহাসাবা) করা। আল্লাহ তাআলাকে ভয় করতে থাকো। তোমরা যা করো আল্লাহ তাআলা সে সম্পর্কে খবর রাখেন।'³⁴
এই আয়াতের ব্যাখ্যায় উমর রাযি.-এর একটি বাণী বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য। তিনি বলেন, 'তোমাদের ওপর (আখিরাতের) হিসাব ঘনিয়ে আসার আগে নিজেরাই নিজেদের হিসাব নিতে শুরু করো।'³⁵

টিকাঃ
৩৪. সূরা হাশর, (৫৯): ১৮
৩৫. আবদুল্লাহ ইবনুল মুবারক; আয-যুহদু ওয়ার রকাইক, ৩০৬

Self এর দুইটা উপাদান সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে—নিজেকে ভালোবাসা এবং দায়িত্বশীলতা। এই দুইটি উপাদানের মাঝে ভারসাম্য আনা খুবই জরুরি।
আপনি যদি মনে করেন আমি Self Love (আত্মানুরাগ) প্র্যাকটিস করতেই থাকব, কোনো দায়িত্ব নেব না; তবে সময়ের ব্যবধানে আপনি চরম স্বার্থপর মানুষে পরিচিত হবেন। আবার আপনি এত বেশি বেশি দায়িত্ব নিচ্ছেন, সবার সব দায়িত্বের জায়গাটা কেড়ে নিচ্ছেন বা অন্যদের কোনো সুযোগই দিচ্ছেন না; সাথে সাথে অন্যরাও আপনাকে খুব বেশি গ্রান্টেড মনে করে ফেলছে, আর মনে করছে তাদের আর কিছু করতে হবে না—'অমুক তো আছেই'। এটাও খুব ক্ষতিকর।
এসব ক্ষেত্রে ভারসাম্য রক্ষার উদ্দেশ্যে মাঝে মাঝে খুব কোমলভাবে 'না' বলাটাও শেখা দরকার।
সংসারের জন্য আমি কতটুকু সহজ-সাবলীল আন্তরিকতার সাথে দিচ্ছি বা কখন হাঁপিয়ে উঠেছি, যতটুক আমি হাঁপিয়ে গিয়ে করছি সেটা আমার আত্মানুরাগ কেড়ে নিচ্ছে কি না তা দেখা দরকার। এসব চিন্তার জায়গাগুলো আমার কাছে পরিষ্কার কি না তা আমাকেই বসে হিসাব-নিকাশ করে বের করতে হবে। সংসার শুরু করার পর নতুন কিছু কিছু বিষয়ের সাথে আমাদের সংশ্লিষ্টতা তৈরি হয়, দুর্বলতা তৈরি হয়, এটা অস্বাভাবিক কিছু না; বরং খুবই স্বাভাবিক। আমাদের প্রত্যেকেরই কোনো-না-কোনো জিনিসের সাথে বেশি সংশ্লিষ্টতা আছে। কিন্তু সেই সংশ্লিষ্টতায় ভারসাম্যের অবস্থান কেমন বা সেখানে বাস্তবতার কোনো জায়গা আছে কি না? যে বিষয়ের সাথে Attachment সেটা যদি কেড়ে নেয়া হয়, তারপরও স্বাভাবিকভাবে বেঁচে থাকা সম্ভব কি না?
হতাশা বলেন, বিষণ্ণতা বলেন আর আত্মহত্যাই বলেন, সবকিছুর গোড়াপত্তন এই Unhealthy attachment এর হাত ধরেই শুরু হয়। কোনো একটা জিনিসের সাথে আমি খুবই Attached, কোনোভাবে সেটা হাতছাড়া হয়ে গেল, ব্যস, এ জীবন রেখে আর কী হবে! যেমন ধরেন, কিছু কিছু মানুষ আছে ক্যারিয়ার-Attached, দুনিয়ার সবকিছু একদিকে, ক্যারিয়ার আরেক দিকে। ক্যারিয়ার ভালো করতে সে যেমন সবকিছু ছাড়তে পারে, তেমনই ক্যারিয়ার ভালো করতে সে যেকোনো কিছু ধরতেও পারে। ক্যারিয়ারকে সমুজ্জ্বল করতে সে কোনো কিছুর পরোয়া করে না।
কিছু কিছু মানুষ আছে খ্যাতি বা সম্মানে Attached। যেকোনো কিছুর বিনিময়ে তাদের ভাইরাল হতে হবে, খ্যাতি কুড়াতে হবে। খারাপ কিছু করেই হোক আর ভালো কিছু করেই হোক, সমাজের মাঝে পরিচিতি আনতে হবে।
কিছু কিছু মানুষ আছে সৌন্দর্যে Attached। তার কাছে সম্মান করা, শ্রদ্ধা করা, স্নেহ করা বা ভালোবাসা-সবকিছুর মানদণ্ড হলো সৌন্দর্য। যার সৌন্দর্য যত বেশি সে তত বেশি পূজনীয়।
কিছু মানুষ আছে সন্তানের ব্যাপারে Attached। তাদের কাছে জনপ্রিয় হওয়ার অস্ত্র হলো সন্তান, প্রতিযোগিতা করে আগে বাড়ার বিষয় হলো সন্তান। এ জন্য সন্তান পরীক্ষায় খারাপ করলে তারা সন্তানের ওপর অকথ্য নির্যাতন শুরু করেন।
কিছু মানুষ আছে বাড়ি, গাড়ি, প্রভাব-প্রতিপত্তি এককথায় টাকার প্রতি Attached। তাদের টাকা লাগবে, প্রচুর টাকা। টাকাটা কীভাবে এল বা কীভাবে আনব সেটা বড় বিষয় না; বড় বিষয় হলো টাকা লাগবে, অনেক টাকা।
কিছু কিছু মানুষ আছে বংশ-মর্যাদায় বা পদবিতে Attached। যার বংশ-মর্যাদা ভালো সে সম্মানিত, তার সাথে ছেলে-মেয়ে বিয়ে দেয়া যায়। যার বংশ-মর্যাদা ভালো না, তাকে ত্রিসীমানায় দেখতে চায় না।
প্রায় প্রত্যেকটি মানুষেরই এই সংশ্লিষ্টতাগুলো থাকে। তবে এর মধ্যে কিছু আছে ভালো আর কিছু খারাপ। এতক্ষণ যে সমস্ত Attachment-গুলো নিয়ে বলা হয়েছে, এগুলো কিন্তু আমাদের জীবনেরই অংশ, ওতপ্রোতভাবে আমাদের সাথে জড়িত। এই বিষয়গুলো ছাড়া সুস্থ-স্বাভাবিক সুন্দর একটি জীবন কল্পনাও করা যায় না। আমরা এই একজন মানুষই কখনো টাকার সাথে Attached, কখনো সম্পত্তির সাথে Attached, কখনো সন্তানের সাথে Attached, কখনো সৌন্দর্যের সাথে Attached। বেঁচে থাকতে এগুলো কোনোটাকেই আমরা বাদ দিতে পারি না। কিন্তু এই attachment-গুলোই কখনো কখনো ভয়ংকর রূপ নেয়। যেমন: সৌন্দর্যের সাথে আমাদের যে Attachment, সেটা যখন ভারসাম্যহীন হয়ে যায় তখন কিছু ভয়ংকর ঘটনা ঘটে।
সুন্দরভাবে থাকা, সাজগোজ করা কার না পছন্দ! মানানসই পোশাক, মানানসই সাজ আত্মবিশ্বাসকে ধরে রাখতে নিঃসন্দেহে সাহায্য করে। কিন্তু চোখে কাজল না দিলে কারও সামনে যাওয়া যাবে না, ভালো কাপড় গায়ে না থাকলে চলে যাবে, ঠোঁট রাঙানো না থাকলে কথা বলতে জড়তা লাগবে, মুখে মেকআপ না থাকলে বুকে বল থাকবে না—এইসব মনোভাব খুব ভয়ংকর। যারা মনে করে, মানুষের কাছে পাত্তা পাওয়ার উপায় একমাত্র সৌন্দর্য, তাদের জন্য সৌন্দর্য হলো Unhealthy attachment। এই সৌন্দর্যের মাধ্যমেই তারা নিজেদের গ্রহণযোগ্যতা তৈরি করে। এই সৌন্দর্যই তাদের আত্মবিশ্বাস পাওয়ার একমাত্র হাতিয়ার। যেভাবেই হোক চেহারার খুঁত ঢেকে রাখতে হবে। কখনো যদি সৌন্দর্যকে তাদের কাছ থেকে কেড়ে নেয়া হয়, তবে তারা ভয়ংকর মুষড়ে পড়ে। সৌন্দর্যকে চোখের সামনে ঝুলিয়ে সমস্ত দুর্বলতাকে লুকিয়ে রাখা বা দুর্বলতাকে দূর করার চেষ্টা না করা তাদের একটা সাধারণ বৈশিষ্ট্য।
এ ধরনের মানুষগুলোর ক্ষেত্রে দেখা যায়, যখন তাদের বয়স বাড়ে, চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে থাকে, লাবণ্য নষ্ট হতে শুরু করে, তখন উনাদের মধ্যে একধরনের বিষণ্ণতা শুরু হয়। এ কারণেই ফিমেইল সেলিব্রিটিদের মধ্যে বিষণ্ণতার হার বেশি হয়, উনারা স্বাভাবিকভাবেই চেহারা কুঁচকে যাওয়ার ব্যাপারে বেশি ভীত থাকতেন। কারণ চেহারার লাবণ্য চলে গেলে এসব সেলিব্রিটিদের ইন্ডাস্ট্রিগুলো ছুঁড়ে ফেলে দেয়! শ্রদ্ধা, সম্মান এ বিষয়গুলো খুব কমই দেখা যায়। এক শ'তে বিশ জন হয়তো সেই শ্রদ্ধা পায়। এসব নিয়ে শত শত সুইসাইডের ঘটনা ঘটে। কারণ সৌন্দর্যের সাথে ছিল তার Unhealthy attachmentl
Unhealthy attachment এর আরও অনেক নজির আছে। এই যেমন ধরুন টাকা। আজ আছে তো কাল নেই। যার এই টাকার প্রতি অস্বাভাবিক সংশ্লিষ্টতা আছে, তার কাছ থেকে যদি কোনোভাবে টাকা চলে যায়, তবে সে কেমন যেন পাগলের মতো হয়ে যায়। কেউ থাকে ক্যারিয়ারে attached। ক্যারিয়ারে কোনো Fall হলেই তার অন্যান্য বিষয়গুলোও খারাপ হতে শুরু করে। ছেলে-মেয়ে, মা-বাবা, স্বামী-স্ত্রী সব সম্পর্কগুলো খারাপ হতে শুরু করে।
একটা ঘটনা মনে পড়ে গেল। একজন ইসলামিক স্কলারের লেকচার থেকে শুনেছিলাম। উনার বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যাম্পাসে ৭০ বছরের বৃদ্ধ একজন লোক ঘোরাঘুরি করত। বৃদ্ধের মাথায় কিছু সমস্যা ছিল। সে বিশ্ববিদ্যালয়ের ছেলে-মেয়েদের ধরে ধরে বলত, এই খবরদার তোমরা এই বিশ্ববিদ্যালয়ে তোমাদের কোনো পেপার সাবমিট করবে না; ওরা খুব খারাপ, তোমাদের সব থিসিস-গবেষণা ওরা রেখে দেবে। তোমাকে ধোঁকা দেবে এই বিশ্ববিদ্যালয়। ইত্যাদি ইত্যাদি।
এই বৃদ্ধের ঘটনা কী। উনি এই বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়তেন। পাঁচ বছর অক্লান্ত পরিশ্রম করে সে তার থিসিস পেপার রেডি করেছিলেন। কিন্তু বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃপক্ষ পেপারটি হারিয়ে ফেলে। এটার আর অন্য কোনো কপিও ছিল না। পরে লোকটি পাগল হয়ে যায়। এই থিসিস পেপারটির সাথে তার Unhealthy attachment ছিল। তাই পেপারটি হারিয়ে সে আর বেঁচে থাকার মতো কোনো কিছু আঁকড়ে ধরতে পারেনি।
আমাদের চারপাশে যে জিনিসগুলো আছে, যেগুলো নিয়ে আমরা বাঁচি, এগুলোর মধ্যে কোনো একটা বিষয়ের সাথে বাড়াবাড়ি পর্যায়ের সংশ্লিষ্টতা আশেপাশের অন্যান্য বিষয়গুলোকে ক্ষতির মধ্যে ফেলে দেয়। যেমন: আমি চাকরি করছি, ব্যস্ত, তাই ছেলে-মেয়েকে সময় দিতে পারছি না। আমি পড়াশোনা নিয়ে ব্যস্ত, তাই কারও জন্য কিছু করতে পারছি না। আমি ফ্ল্যাট কেনার জন্য টাকা জমাচ্ছি, তাই আত্মীয়-স্বজনের জন্য খরচ করতে পারছি না। কোনো একটা বিষয়ের সাথে unhealthy attachment থাকলে এটা দায়িত্বশীল হওয়ার পথে কাঁটা হয়ে দাঁড়ায়। যেটা সময়ের ব্যবধানে আপনার Self love কমিয়ে দেয়। জীবনের বড় একটা দিক এলোমেলো হয়ে যায়। হয়তো এই জন্যই অনেক ধনী মানুষের মৃত্যুর আগের কিছু আফসোস এরকম হয়-ইস, টাকার পেছনে এতটা না ছুটে যদি ছেলে-মেয়ের সাথে আরেকটু বেশি সময় কাটাতে পারতাম, ওদের নিয়ে যদি ঘুরতে যেতে পারতাম!
যেকোনো খারাপ সংশ্লিষ্টতা আমাদেরকে দায়িত্বশীল হতে বাধা দেয়; দায়িত্বে অবহেলা আমাদের নিজেদের অপরাধবোধ বাড়িয়ে তোলে, তখন নিজেকে ভালোবাসা কঠিন হয়। আমাদের আশেপাশে যে বিষয়গুলো আছে, যেগুলো নিয়ে আমরা চলি, সেগুলোর কোনোটাকে পাওয়ার জন্য মরিয়া হয়ে ওঠা, ব্যাকুল হয়ে সেখানেই নিজেকে আটকে রাখা যাবে না। জীবনের কোন ধাপে কখন কোনটা করা দরকার গুরুত্ব বুঝে, গুরুত্বের ক্রমানুসারে একসাথে সবকিছু চালিয়ে যাওয়াই ভালো। তাহলে পরে আফসোসের কারণ কম ঘটে।
সত্যি বলতে কি, আমরা যে সমস্ত জিনিসের সাথে সংশ্লিষ্ট, সবকিছুই খুব দুর্বল। আমরা যা চাই তাও খুব দুর্বল, যা পেয়েছি সেগুলোও খুব দুর্বল, যা হারাই সেগুলোও খুব দুর্বল, খুব নশ্বর, খুব ভঙ্গুর, খুব নাজুক। এর জন্য কিছু পেলে খুব বেশি আনন্দেরও কিছু নেই, আবার কিছু হারালে খুব বেশি কষ্টেরও কিছু নেই। এই পৃথিবীর সবকিছুই এ রকমই ক্ষণস্থায়ী।
তাদের আসলে অনেক বুদ্ধি, যারা চিরস্থায়ী জিনিসের সাথে সংশ্লিষ্টতা তৈরি করে। চরম শক্তিশালী কিছুর সাথে সংশ্লিষ্টতা তৈরি করে, যা কখনো হারিয়ে যায় না। তারা কার্যত বিশ্বাস করেন,
إِنَّ اللَّهَ عَلَىٰ كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ
'নিশ্চয় আল্লাহ সর্ব বিষয়ে সর্বশক্তিমান।'³⁶

টিকাঃ
৩৬. সূরা বাকারা, (২): ২০

Self love উপাদানটির যত্ন নেয়ার স্বার্থে আপনি মনে করলেন, যা করতে ভালো তা-ই করব। মোবাইলে গেম খেলতে ভালো লাগছে, আনন্দ লাগছে, গেম খেলতেই থাকব। কাচ্চি খেতে মজা লাগছে, ব্যস, সপ্তাহে সাত দিনে চার দিন শুধু কাচ্চিই খাব। আমার ভালো লাগছে তো। আমি তো Self care করছি। যা করলে মন ভালো লাগছে তা-ই করছি।
আমাদের Self এর যে চারটি উপাদান সম্পর্কে বলা হয়েছে, অর্থাৎ Self love, Self responsibility, Self accontiblity, Self attachment - এই বিষয়গুলো নিয়ে আমি খুবই সচেতন, কিন্তু আমি জানি না এই সচেতনতা কতদূর পর্যন্ত আমার জন্য ভালো। কীভাবে Self love অনুশীলন করলে আমি স্বার্থপর মানুষে পরিণত হব না, কীভাবে দায়িত্ব পালন করলে আমি কখনো হাঁপিয়ে উঠব না; কোন ধরনের দায়বদ্ধতা আমার জন্য ভালো, কতটুকু সংশ্লিষ্টতা আমার জন্য নিরাপদ - এই সমস্ত দুশ্চিন্তা থেকে বের হতে যে উপাদানটি আমাদের সাহায্য করবে তা হলো 'আত্মনিয়ন্ত্রণ'।
মুখে বলা সহজ হলেও আত্মনিয়ন্ত্রণ এত সহজ বিষয় না। তাকওয়া, পরহেজগারীর মৌলিক বৈশিষ্ট্য এটি। ইমাম সুফিয়ান সাওরী রহ. বলেন, 'কোনো কিছুকে সংশোধন করতে আমার এত বেশি সংগ্রাম করতে হয়নি, আমার আত্মাকে নিয়ন্ত্রণ করতে আমার যত বেশি কঠিন লেগেছে; কখনো আমি জয়ী হই, কখনো হই পরাজিত।'³⁷
আশপাশের সব ভালো মানুষদের মধ্যে অন্যতম অসাধারণ একটা গুণ হলো আত্মনিয়ন্ত্রণ। হয়তো ভালো কোনো কিছুই খুঁজে পাওয়া যাবে না, যেখানে Self control এই উপাদানটি নেই। জীবনের সব জায়গায় একটা Pause বাটন থাকে। সচেতন মানুষরা জানেন কখন এই Pause বাটনে ক্লিক করতে হয়। আমাদের চিন্তা-চেতনায় অসংখ্য চাওয়ার ভিড়ে তলিয়ে যাওয়া থেকে নিজেকে বাঁচাতে self এর যে উপাদানটির যত্ন বিশেষভাবে নিতে হবে তা হলো 'self control'।
কোথায় নেই? আত্মনিয়ন্ত্রণ আসলে কোথায় নেই? ভালো কাজ করতে যাবেন সেখানেও আত্মনিয়ন্ত্রণ, যেন তা বাড়াবাড়ির পর্যায়ে চলে না যায়; আবার কোনো খারাপ কাজ করার আগে সেখানেও আত্মনিয়ন্ত্রণ।
পরিবারের মধ্যে ভালো ব্যক্তিত্ব নিয়ে বাঁচতে হলে, ভালো বাবা, ভালো মা, ভালো ভাই-বোন, ভালো ছেলে-মেয়ে, ভালো শ্বশুর-শাশুড়ি হতে চাইলে, আত্মনিয়ন্ত্রণের প্রাচীর ততটাই জোরদার করতে হবে।
বউ-মা অপরাধ করেছে, তাকে যা ইচ্ছে তা-ই বলে বকাঝকা করছি; এভাবে বলা উচিত হচ্ছে কি হচ্ছে না সেসব চিন্তা করারও পরিস্থিতি থাকছে না। ছোট কেউ অন্যায় করেছে, অবশ্যই বড় তাকে শাসন করবেন, তবে সামনে Self control উপাদানটি ঝোলানো থাকবে। তাহলে শাশুড়ি-মা সহজেই বুঝতে পারবেন, এই বকাঝকা বউ-মার সংশোধনের নিমিত্তে হচ্ছে নাকি মনের ভেতরের রাগ, রেষারেষি থেকে হচ্ছে। এইসব বকাঝকাগুলো তখন আর মনের অজান্তে হবে না।
আবার এসব কথাবার্তা শুনে বউ-মাও যে কী বলতে কী বলছে তার কোনো হিসাব থাকছে না। রাগের মাথায় কিছু একটা বলছে, পরে আবার সেটা নিয়ে আফসোসও করছে। কী করব, রাগের সময় মাথা যে ঠিক থাকে না!
এদিকে বউ-মা যখন শাশুড়ির সম্পর্কে কথা বলেন, সেই কথোপকথন কি ভেন্টিলেশন বা শেয়ারিংয়ের জন্য হচ্ছে নাকি পরনিন্দা-পরচর্চার খাতিরে হচ্ছে? অন্যের দোষকে সামনে রেখে নিজের দোষ ঢাকতে ভালো লাগে, তাই বলে কি অন্যের ঘাড়ে দোষ দিয়েই যাচ্ছি? আবার এই যে দেখুন, আমাদের বাচ্চারা যখন দুষ্টামি করে, আমরা মায়েরা শাসন করছি; অপরাধ করেছে দুই আনা, মারধর বকাঝকা করছি দশ আনার। অথবা অপরাধ করেছে দশ আনার, শাসন করছি এক আনার। যথাযথ থাকছে কিছুটা আর অনিয়ন্ত্রিত আবেগের হাতে থাকছে কিছুটা। এ ধরনের ঘটনা আমাদের ঘরগুলোতে ঘটে।
নিঃসন্দেহে সারাদিন আমাদের চারপাশে হাজারো ঘটনা ঘটে। কোনোটাতে আমাদের ভালো লাগে, কোনোটাতে খারাপ লাগে, দুঃখ বাড়ে বা রাগ হয়। কখনো অভিমান করি, হতাশ হই। যেমন ধরুন, কেউ একজন আপনাকে বকা দিল বা তুচ্ছ-তাচ্ছিল্য করে কিছু বলল, আপনার প্রিয় কেউ আপনাকে কষ্ট দিল, এখন আপনি কী প্রতিক্রিয়া দেখাবেন? আপনার অভিব্যক্তি কেমন হবে? প্রথমে যেটা মাথায় আসে তা হলো, বাইরে থেকে যেমন ক্রিয়া এসেছে প্রতিক্রিয়া সেই আদলেই হবে। আপনিও পাল্টা বকা দিতে পারেন, রেগে চিল্লাচিল্লি করতে পারেন। রাগের প্রতিক্রিয়ায় রাগ, বকার প্রতিক্রিয়ায় বকা, পিটানোর প্রতিক্রিয়ায় পিটিয়ে সোজা করা ইত্যাদি।
আমরা বিশ্বাস করতে শুরু করেছি, আমাদের সব রিঅ্যাকশন বাইরের সকল অ্যাকশন দ্বারা প্রভাবিত ও নিয়ন্ত্রিত। তাই আমাদের রিঅ্যাকশনগুলো খারাপ হলে আমরা অজুহাত দেখাই আমাদের সামনে থাকা অ্যাকশনগুলোর।
কিন্তু মজার ব্যাপার হলো, বাইরে থেকে যত রকমের 'ক্রিয়া' আমার সামনে আসুক না কেন, আমার প্রতিক্রিয়া কেমন হবে তা শুধু আমার দখলে। আমি চাইলে রাগঝাল করে বা অভিমান করে সবার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দিতে পারি। আবার চাইলে ঠান্ডা মাথায় পরিস্থিতি সামলে সঠিক অপশনটা বেছে নিতে পারি। এই বেছে নেয়ার ওপর আমাদের পুরো জীবনের ভালো-মন্দ নির্ভর করে। বাইরের ক্রিয়া ও আমার প্রতিক্রিয়ার মাঝখানের সময়টা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনই গুরুত্বপূর্ণ এই সময়ে আমি কেমন আচরণ করছি। এ ক্ষেত্রে আপনার রিঅ্যাকশন কি আপনার মায়ের মতো হচ্ছে? নাকি আপনার বাবা যেভাবে রিঅ্যাক্ট করেন সেভাবে হচ্ছে? আপনার বংশের মানুষরা যেভাবে রিঅ্যাক্ট করে সেভাবে হচ্ছে? নাকি আপনার নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম এর মতো প্রতিক্রিয়া আপনি দেখাচ্ছেন? ঠিক কার মতো?
এভাবে চিন্তা করে আপনার সমস্ত প্রতিক্রিয়ার ওপর নিয়ন্ত্রণ এনে আপনার আচরণকে অসাধারণ বানাতে পারেন। পারস্পরিক সম্পর্কগুলো মেরামতের দক্ষ কারিগর হতে যে জিনিসটি আপনার খুবই দরকার হবে তা হলো—ক্রিয়া ও প্রতিক্রিয়ার মাঝে বুদ্ধিমত্তার সাথে সর্বোত্তম চয়েস বাছাই করা। এই চয়েস বাছাইয়ের সচেতনতাই আত্মনিয়ন্ত্রণ।
অধিকন্তু, এই self control অনুশীলনের জন্য আমাদের একটা Grounding value system আঁকড়ে ধরা দরকার। Grounding value system বলতে বোঝায় নীতি বা আদর্শ, যা সময়-স্থান-কাল-পাত্রভেদে বদলায় না; বরং সব সময়, সর্বত্র, সর্বাবস্থায় এক ও অভিন্ন। একেকজন একেকভাবে ভ্যালু সিস্টেমকে ব্যাখ্যা করতে পারে। এই ভ্যালু বা মূল্যবোধের ওপর ভিত্তি করে আপনি যখন সিদ্ধান্ত নেবেন, তখন সেই মূল্যবোধের প্রতি আপনার দায়বদ্ধতা তৈরি হয়। এসব দায়বদ্ধতা ও জবাবদিহিতা থেকে আপনা-আপনিই self control এর অনুশীলন হয়ে যায়। self এর অন্যান্য উপাদানগুলোর (self love, self responsibility, self accontiblity, self attachment) সঠিক ব্যবহার self control এর প্রক্রিয়াকে সহজ করবে।
এই পাঁচটি উপাদান একত্রে আপনার লাইফ এনার্জি বা self কে শক্তিশালী করবে।

টিকাঃ
৩৭. হিলইয়াতুল আউলিয়া, ৭/৫